5: Latihan Yang Mengurangi Risiko Penyakit Kanker

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu mengurangi risiko seseorang terkena kanker. Latihan dikaitkan dengan penurunan risiko tujuh kanker.

Menurut Senior kami, Dr Vikas Goswami yang merupakan salah satu dari ahli onkologi terbaik di Delhi menemukan bahwa aktivitas fisik di waktu senggang dikaitkan dengan penurunan risiko tujuh kanker secara signifikan: payudara, paru-paru, prostat, usus besar, payudara, ovarium, pankreas, endometriosis, dan kanker prostat. Studi tersebut menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat membantu penyintas hidup lebih lama dengan mengurangi risiko kekambuhan kanker, mengurangi perkembangan kanker, dan mengurangi penyakit yang mengancam jiwa lainnya seperti kanker sekunder dan primer. Oleh karena itu, mungkin ada alasan bagus untuk membuat resolusi Tahun Baru untuk berolahraga, karena aktivitas fisik tidak hanya dikaitkan dengan risiko kanker yang lebih rendah tetapi juga dengan harapan hidup yang lebih lama dan kesehatan yang lebih baik.

Menghindari rokok, membatasi alkohol, mencapai berat badan yang sehat dan olahraga teratur adalah langkah penting dalam pencegahan kanker. Fakta lainnya adalah bahwa berjalan kaki selama 20 menit sehari dapat mengurangi risiko kanker payudara dan pada saat yang sama menyebarkan pandemi – yaitu stres. Tambahkan olahraga ke dalam rutinitas Anda untuk mengurangi stres, menambah energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengontrol berat badan, dan mengurangi risiko kanker, tetapi jangan lupa berolahraga secara teratur.

Anda bahkan mungkin tahu bahwa olahraga itu penting dalam kaitannya dengan kanker dan dapat meningkatkan kualitas hidup setelah pengobatan kanker. Memang, penelitian terbaru disarankan oleh a spesialis kanker di Delhi menemukan bahwa itu mengurangi kemungkinan mengembangkan kanker dengan meningkatkan kesehatan psychological, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, memperlambat perkembangan kanker dengan menurunkan risiko kambuh, mengurangi pertumbuhan tumor, dan mengurangi efek keras pengobatan kanker pada tubuh. Tentu saja, ini juga membantu menurunkan hormon seks dan insulin, memperkuat otot jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi hormon seks insulin dan, yang tak kalah pentingnya, mengurangi risiko terkena kanker tertentu. Olahraga dapat membantu mengurangi risiko kanker dengan mengontrol berat badan dan memperkuat sistem kekebalan. Berlari membantu meredakan stres, kecemasan, kelelahan, depresi, dan masalah kesehatan psychological lainnya, serta stres, kadar gula darah, dan kadar gula darah.

Meskipun penelitian tambahan diperlukan, bukti menunjukkan penurunan risiko kanker di permukaan ovarium dan penurunan tingkat kanker pada wanita.

Wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko lebih tinggi terkena kanker rahim, dan olahraga menawarkan cara untuk mengurangi risiko tersebut. Selain pola makan yang sehat, olahraga juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah kanker. Selain distribusi berat badan yang lebih menguntungkan, aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, kanker pankreas, penyakit ginjal, dan kanker lainnya.

Ada bukti yang berkembang bahwa meningkatkan aktivitas fisik juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, kanker pankreas, penyakit ginjal, dan kanker lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa ada 70percent risiko kanker seumur hidup karena kekuatan perubahan, termasuk pola makan, dan tiga dari lima bukti menawarkan faktor gaya hidup yang cenderung memengaruhi hasil kesehatan setelah analysis kanker. Tidak ada kontrol, tetapi ada beberapa kontrol, seperti tindak lanjut merokok ganja.

Sebaiknya ubah pola makan Anda untuk mengurangi risiko kanker, tetapi app aktivitas fisik juga dapat membantu. Hanya olahraga dan menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak yang dapat membantu Anda tetap sehat dan mengurangi risiko terkena kanker. Ada kemungkinan bahwa orang yang berolahraga lebih banyak mendapat manfaat dari gaya hidup dan perilaku sehat lainnya yang dapat memengaruhi risiko kanker.

Meskipun banyak penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dikaitkan dengan risiko kanker multipel yang lebih rendah, hubungan pasti antara olahraga dan penyakit masih kurang dipahami. Pentingnya waktu luang dan aktivitas fisik: meta-analisis dari hampir 150 studi yang menyelidiki dampak olahraga pada risiko kanker. Hasilnya meringkas kemungkinan mekanisme biologis: misalnya, mengubah perilaku olahraga seseorang sebelum menerima analysis kanker dapat mengurangi kemungkinan kanker pada orang yang belum pernah berolahraga sebelumnya, dan olahraga dapat mengurangi risiko pengembangan kanker primer. Meskipun penelitian ini menunjukkan hubungan yang kuat antara gaya hidup sehat dan kanker berisiko rendah, penelitian ini tidak memberikan bukti konklusif bahwa perubahan pola olahraga, seperti perubahan pola makan, gaya hidup atau kebiasaan olahraga, sebagai respons terhadap analysis kanker tertentu dapat mengurangi resiko. Studi yang memenuhi kriteria inklusi kualitas meneliti berbagai macam penyakit, beberapa di antaranya tidak dipahami dengan baik.